Werkwijze
Onze wandelsessies zijn buiten in de natuur, in het bos. Sessies zijn mogelijk in zowel Nederlands als Engels en elke sessie duurt 75 minuten. We beginnen de sessie met een Mindfulness wandeling. Dit helpt je om in het moment te komen en de drukte van het dagelijkse leven even achter je te kunnen laten. Ook helpt het je om in contact te komen met jezelf.
​
De eerste wandeling is een (gratis) kennismakingsgesprek. Deze is gericht op het helder krijgen van jouw situatie en jouw wens. Aan het einde van dit gesprek bespreken we wat de mogelijkheden zijn binnen Dans in de Regen. Als we samen tot de conclusie komen dat wat ik je te bieden heb aansluit bij jouw behoefte, zullen we bespreken welk traject het beste aansluit bij jouw wens: een kort traject (5 sessies) of een lang traject (10 sessies).
​​
Een kort traject zal gericht zijn op een specifieke situatie waar je je op dit moment in bevindt. We gaan aan de slag met de oplossingsgerichte benadering. Tijdens een lang traject zullen we samen de verdieping opzoeken. We werken vanuit de systemische benadering. Een lang traject is meer dan een kort traject gericht op het herkennen, begrijpen en doorbreken van patronen.
Als rode draad door al onze sessies heen maak ik gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Lees hieronder meer over deze benaderingen. We gaan tijdens de sessies lichaamsgericht en ervaringsgericht aan de slag, waarbij we steeds weer de natuur in zullen zetten om nieuwe inzichten te verankeren.
ACT
ACT is gericht op 'psychologische flexiliteit'. Het uitgangsppunt is dat als we ons op een andere manier tot onze gevoelens en gedachtes kunnen verhouden, we niet zoveel energie verliezen aan het gevecht met onszelf en onze omstandigheden. Je leert om je gedachtes en je gevoelens te zien als informatie en we staan stil bij wat voor jou belangrijk is. Zo kun je stapjes gaan zetten in de richting van een leven dat jou voldoening geeft.
14.png)
Oplossingsgericht
Binnen de oplossingsgerichte benadering wordt gekeken naar wat er voor jou werkt.
De focus ligt op jouw kwaliteiten en hoe je deze in kunt zetten. Door samen van een afstandje naar jou en jouw situatie te kijken, krijgen we in beeld welke persoonlijke eigenschappen je (onbewust) al inzet. We maken helder wat de door jou gewenste situatie is en gaan samen op zoek naar de stapjes die je zou kunnen zetten om dat te bereiken.
Systemisch
''Systeem' staat voor de sociale groepen waarbinnen we functioneren. Familie, vrienden, collega's. De systemische benadering gaat ervan uit dat we als persoon niet los te zien zijn van onze sociale relaties. We hebben aandacht voor de dynamiek waarin je, mogelijk ongewild, steeds weer terecht komt in de interactie met anderen. We onderzoeken deze patronen en gaan op zoek naar andere mogelijkheden die beter aansluiten bij wat voor jou goed voelt.